ہر آدمی کو معلوم ہونا چاہیے کہ عضو تناسل کے معمول کے کام کرنے کے لیے ضروری ہے کہ جسم کو اہم غذائی اجزاء حاصل ہوں۔ایسی بہت سی غذائیں ہیں جو جسم کو وٹامنز اور معدنیات کی کمی کو پورا کر سکتی ہیں۔قدرتی تیاری یا کمپلیکس طاقت بڑھانے میں بھی مدد کریں گے۔
![طاقت کے لیے وٹامن اور ٹریس عناصر۔](/images/مضامین/335/طاقت%20کے%20لیے%20وٹامن%20اور%20ٹریس%20عناصر۔.jpg)
وٹامن اور ٹریس عناصر جو مردوں کی طاقت کو بڑھا سکتے ہیں۔
عضو تناسل کے کام کو بہتر بنانے ، طاقت اور زرخیزی کو بڑھانے کے لیے ، ایک آدمی کو اپنے روز مرہ کے مینو میں درج ذیل وٹامن اور معدنیات شامل کرنے کی ضرورت ہے۔
- زنک۔مرد جسم میں سب سے اہم ٹریس عناصر میں سے ایک ، کیونکہ اس کے بغیر ٹیسٹوسٹیرون مالیکیول نہیں بن سکتا۔لہذا ، زنک کی کمی کے ساتھ ، خون میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کم ہوتی ہے ، جنسی خواہش کم ہوتی ہے ، طاقت اور قوت مدافعت خراب ہوتی ہے۔ایک آدمی کے جسم کو روزانہ 15 ملی گرام ٹریس عنصر ملنا چاہیے۔
- سیلینیمیہ معدنی نطفہ کے معیار کو بہتر بناتا ہے ، مردانہ زرخیزی پر فائدہ مند اثر ڈالتا ہے اور تولیدی نظام کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔اکثر ، سیلینیم ان مریضوں کو تجویز کیا جاتا ہے جو بانجھ پن کی تشخیص کرتے ہیں۔معدنیات کی روزانہ خوراک 60-70 ایم سی جی ہے
- وٹامن سی.خون کی وریدوں کی لچک فراہم کرتا ہے ، خون کے بہاؤ کو معمول بناتا ہے ، عضو تناسل کے علاقے میں خون کی گردش کو بڑھاتا ہے ، قوت مدافعت کو مضبوط کرتا ہے۔وٹامن سی پروسٹیٹائٹس کی ایک بہترین روک تھام ہے۔ایک آدمی کو روزانہ 100 ملی گرام اس وٹامن کا استعمال کرنا چاہیے۔
- وٹامن ای۔یہ سیل کی تجدید کو متاثر کرتا ہے ، اینڈوکرائن غدود کے کام پر بحالی کا اثر رکھتا ہے ، جنسی خواہش کو بڑھاتا ہے ، مرد کے جننانگ علاقے میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔ٹوکوفیرول کی روزانہ خوراک 30 ملی گرام ہے۔
- وٹامن بیجگر کی حفاظت کرتا ہے ، اہم مرد ہارمون ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے ، لہجے کو بہتر بناتا ہے۔وٹامن B6 اور B12 کی کمی لیبڈو اور مرکزی اعصابی نظام کی خرابیوں کا باعث بن سکتی ہے۔فولک ایسڈ نطفہ کے معیار اور مردانہ طاقت پر نمایاں اثر ڈالتا ہے۔جسم کو 2 ملی گرام وٹامن B6 ، 2 vitaming وٹامن B12 اور 0. 2 ملی گرام فولک ایسڈ ملنا چاہیے۔
- وٹامن اےقوت مدافعت کو مضبوط کرتا ہے ، مردانہ زرخیزی کو بہتر بناتا ہے۔روزانہ خوراک 2-3 ملی گرام ہے۔
درج کردہ وٹامنز اور معدنیات کا استعمال انسان کو نہ صرف جنسی صحت سے متعلق مسائل سے بچنے میں مدد دے گا بلکہ طاقت میں نمایاں بہتری لائے گا۔
وہ غذائیں جو مردانہ جنسی صحت کو متاثر کرتی ہیں۔
آئیے کھانے کی مصنوعات پر نظر ڈالیں جن میں مردانہ جسم کے لیے مفید مادوں کی زیادہ سے زیادہ مقدار ہوتی ہے۔
- سالمن ، کیکڑے ، سیپ ، انڈے کی زردی ، مچھلی ، کدو کے بیج - یہ غذائیں زنک سے مالا مال ہوتی ہیں۔
- سمندری غذا ، انڈے ، لہسن ، ٹماٹر میں سیلینیم ہوتا ہے۔
- وٹامن سی گوبھی ، لیموں ، سنتری ، اجمودا ، گاجر سے بھرپور ہے۔
- ٹوکوفیرول کی زیادہ سے زیادہ مقدار اجوائن ، انڈے کی زردی ، زیتون ، سورج مکھی اور مکئی کے تیل پر مشتمل ہے۔
- گری دار میوے ، مچھلی ، لہسن ، ٹماٹر ، دودھ کی مصنوعات بی وٹامن کے ذرائع ہیں۔
- وٹامن اے گھنٹی مرچ ، آڑو ، گاجر اور انڈے کی زردی میں پایا جاتا ہے۔
لیکن ، بدقسمتی سے ، کھانے کی مدد سے جسم میں وٹامن کی کمی کو پورا کرنا ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا۔لہذا ، ڈاکٹر اکثر اپنے مریضوں کو وٹامن کی تیاری تجویز کرتے ہیں۔
![طاقت کے لیے سمندری غذا میں موجود وٹامنز](/images/مضامین/335/طاقت%20کے%20لیے%20سمندری%20غذا%20میں%20موجود%20وٹامنز.png)
وٹامن اور معدنی کمپلیکس اور تیاری
آج وٹامن کمپلیکس کی ایک بڑی تعداد موجود ہے جو مردانہ جنسی صحت کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہے۔وٹامن پر مشتمل تیاریاں نہ صرف جنسی سرگرمیوں کو بحال کرتی ہیں بلکہ مردوں کی فلاح و بہبود کو نمایاں طور پر بہتر بناتی ہیں ، مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہیں ، ویسکولر دیواروں کی لچک میں اضافہ کرتی ہیں اور جسم کو مفید مائیکرو عناصر سے مالا مال کرتی ہیں۔
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ اپنے طور پر کوئی دوا لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔وٹامن علاج کے انتخاب کے لیے کسی ماہر سے رابطہ کرنا بہتر ہے ، کیونکہ مثبت نتیجہ حاصل کرنے کے لیے خوراک اور داخلے کے قواعد پر عمل کرنا ضروری ہے۔وٹامن پر مشتمل تیاری کھانے کے دوران یا بعد میں بہترین لی جاتی ہے۔ضمنی اثرات سے بچنے کے لئے ، منشیات کی خوراک کو آزادانہ طور پر بڑھانا منع ہے۔
وٹامن کو مجموعہ میں لینا چاہیے ، اس لیے ماہرین مریضوں کو متوازن وٹامن اور منرل کمپلیکس تجویز کرتے ہیں۔عام طور پر ڈاکٹر ہر سال 2-3 کورسز تجویز کرتے ہیں ، اور داخلے کی مدت 1 سے 2 ماہ ہوتی ہے۔